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Allenamento

Cardio & ABS: il programma Buddyfit per perdere peso 

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5 minuti
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erchi intensità, divertimento ed efficacia? Prova subito il programma Cardio & ABS di buddyfit

Con due trainer esperti e instancabili ad accompagnarti nel percorso, questo programma ti permetterà di raggiungere tutti i tuoi obiettivi di perdita di peso, ponendo un focus particolare sugli addominali. 

Sarà un lavoro sfidante, ma al tempo stesso divertente ed efficace: scopri di più sul program continuando a leggere questo articolo. 

In cosa consiste il programma Cardio & ABS?

Se già ti alleni con buddyfit, ti sarà di certo capitato di partecipare alla classe di Cardio & ABS: si tratta di uno dei format più amati, per via della sua dinamicità ed efficacia.

In pratica, è un lavoro cardiovascolare mirato alla perdita di peso, che però si alterna ad esercizi funzionali per il rafforzamento dell’addome e del core. 

Perché non trasformarlo in un programma, allora?

Così nasce il CARDIO & ABS program un percorso di 8 settimane composto da 24 sessioni totali. Sono previsti, quindi, 3 allenamenti a settimana, ognuno della durata di 30 o 45 minuti a seconda del tipo di lavoro che si andrà a eseguire. 

Nelle classi da 30 minuti, lavoreremo su metodi come Tabata, EMOM (each minute on minute) e AMRAP (as many reps as possible): si tratta di allenamenti ad alta intensità che prevedono alte ripetizioni e brevi (o minimi) tempi di recupero. 

Nelle classi da 45 minuti, invece, uniremo l’esercizio cardio a un lavoro specifico sull’addome.

Ogni settimana è poi prevista anche una classe superflash da 7 minuti, nella quale lavorerai in maniera specifica su crunch, plank, obliqui ed esercizi dinamici per il core. 

Per seguire questo programma al meglio, non avrai bisogno di alcun attrezzo: si lavora a corpo libero, perciò è sufficiente avere un tappetino e tanta acqua a disposizione, perché l’intensità è elevata! 

Perché seguire questo programma

Il programma Cardio & ABS è pensato per un livello intermedio: questo significa che, potenzialmente, chiunque può prendervi parte, adattandolo alle proprie esigenze. 

Se sei un livello principiante, per esempio, puoi seguire il tuo ritmo, andando più piano rispetto ai trainer. Se invece senti di essere a un livello avanzato, puoi implementare l’utilizzo di strumenti come bande elastiche, cavigliere o manubri negli esercizi in cui è possibile farlo. 

In ogni caso, chiunque abbia obiettivi di dimagrimento e rafforzamento addominale può trovare in questo il programma giusto per sé. 

I tuoi trainer: Fabio Golzi e Federica Macrì

A seguirti in questo percorso di workout cardio avrai non uno, ma ben due trainer professionisti: Fabio Golzi e Federica Macrì. 

Con buddyfit sin dagli inizi, si tratta di due esperti del mondo cardio: instancabili ed energici, ti concederanno ben poche pause tra un esercizio e l’altro! Poche ma buone.

Grazie alla loro esperienza e al loro passato nel mondo dello sport -Fabio è un ex nuotatore, mentre Federica un’ex ginnasta-, entrambi sanno come spingerti al limite e farti superare ogni ostacolo con il sorriso. Conosci i loro esercizi preferiti, no? Perciò sai cosa aspettarti! 

Scopri di più su di loro nelle interviste a Fabio e Federica prima di cominciare il programma, e poi unisciti a loro con la stessa energia! 

Inizia subito questo program! 

Se ti sono piaciute le classi di Cardio & ABS di buddyfit, di certo amerai il programma: qui non solo puoi lavorare a 360 gradi sulla tonificazione muscolare e sulla perdita di peso, ma puoi farlo in maniera progressiva. 

Questo significa migliorare giorno dopo giorno, aumentare la resistenza gradualmente e arrivare a raggiungere ogni singolo obiettivo che hai previsto nel tuo percorso. 

Che aspetti, quindi? 

Inizia subito il programma CARDIO & ABS di buddyfit