uante calorie ha il piatto che stai per mangiare?
E quante proteine?
Fino a poco tempo fa per saperlo dovevi pesare tutto e cercare ogni ingrediente.
Oggi ti basta scattare una foto.
Con il Food Scan di Buddyfit scopri in pochi secondi calorie, proteine, carboidrati e grassi del tuo piatto, e ricevi anche un consiglio per renderlo più equilibrato.
Una foto al posto della bilancia
Pesare ogni alimento funziona, ma è faticoso, e spesso è il motivo per cui si smette di tenere traccia dei pasti dopo pochi giorni.
Con il Food Scan inquadri il piatto (o carichi una foto dalla galleria) e l'intelligenza artificiale fa il resto: riconosce gli alimenti, ne stima le quantità e calcola i valori nutrizionali.
Funziona con i piatti di tutti i giorni: una pasta, un'insalata, un secondo con contorno, una colazione con yogurt e frutta.
Cosa scopri dopo lo scatto
In pochi secondi vedi:
- Le calorie del piatto;
- I grammi di proteine;
- I grammi di carboidrati;
- I grammi di grassi;
- Il Food Score, con un consiglio su cosa aggiungere.
Tutti i valori finiscono nel riepilogo della tua giornata, accanto al tuo obiettivo personalizzato di calorie e proteine.
Perché guardare anche i macro
Le calorie raccontano solo una parte della storia.
Due piatti con le stesse calorie possono essere molto diversi: uno ricco di proteine e verdure, l'altro quasi solo carboidrati.
Proteine, carboidrati e grassi ti dicono se il tuo pasto ti dà l'energia per allenarti e ti aiuta a recuperare.
Per questo il Food Scan te li mostra sempre tutti e quattro.
Quanto è precisa la stima da foto
Una foto non può vedere tutto: l'olio usato in cottura, il burro in una salsa, la quantità esatta in una ciotola profonda.
Per questo il risultato è una stima, che può variare di circa il 20% rispetto ai valori effettivi.
Prima di salvare il pasto puoi controllare e correggere le informazioni rilevate, aggiungendo ingredienti o modificando i grammi.
E ricorda che nel tempo conta più la costanza della precisione del singolo pasto: una stima che registri ogni giorno ti dice molto di più di un diario perfetto che abbandoni dopo una settimana.
5 consigli per uno scatto migliore
Qualche accorgimento aiuta il Food Scan a darti una stima più vicina alla realtà:
- Inquadra tutto il piatto, con una buona luce;
- Scatta la foto prima di iniziare a mangiare;
- Aggiungi a mano gli ingredienti poco visibili, come olio, burro o salse;
- Se conosci il peso esatto di un alimento, inserisci i grammi;
- Nei piatti composti, controlla che tutti gli ingredienti siano stati riconosciuti.
Dalla foto a un piatto più equilibrato
Il Food Score trasforma i numeri in un consiglio pratico.
A ogni scansione ricevi un punteggio su 10 e un suggerimento su cosa aggiungere.
Ecco qualche esempio:
- Pasta al pomodoro: aggiungi una fonte di proteine;
- Insalata di verdure: completala con una porzione di carboidrati;
- Salmone e patate: accompagnali con un contorno di verdure.
Il riferimento è circa metà verdure, un quarto proteine, un quarto carboidrati e il meno possibile di cibi processati.
È una guida visiva, non una regola da rispettare a ogni pasto.
Un obiettivo che parte da te
I numeri del tuo piatto hanno senso solo se li confronti con un obiettivo giusto per te.
Su Buddyfit lo ottieni con un breve onboarding (circa 2 minuti): obiettivo, livello di attività quotidiana, peso e altezza.
Il calcolo è definito insieme ai nostri nutrizionisti e resta sempre dentro un intervallo sicuro, con un minimo e un massimo.
Prova con il prossimo pasto
Il Food Scan è incluso nell'abbonamento Buddyfit, nella stessa app in cui ti alleni.
Aggiorna l'app, completa l'onboarding e, al prossimo pasto, scatta una foto: in pochi secondi saprai cosa c'è nel tuo piatto.
È lo scanner alimentare con intelligenza artificiale integrato nell'app Buddyfit. Fotografi il piatto, o carichi una foto dalla galleria, e in pochi secondi vedi una stima di calorie, proteine, carboidrati e grassi, insieme a un Food Score con un consiglio per bilanciare il pasto.
No. Il Food Scan è incluso nell'abbonamento Buddyfit senza costi aggiuntivi, insieme agli allenamenti di Fitness, Yoga e Pilates e alla sezione ricette Chef.
Il metodo di calcolo è stato definito insieme ai nutrizionisti di Buddyfit. L'obiettivo si basa sui tuoi dati e resta sempre dentro un intervallo sicuro, con un minimo e un massimo, per evitare di mangiare troppo o troppo poco.
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