l diario de comidas es la nueva función de Buddyfit que te ayuda a seguir tu alimentación con una foto.
Pero ¿qué pasa exactamente desde el primer acceso hasta el primer escaneo?
En esta guía te acompañamos paso a paso: desde tu objetivo personalizado hasta el Food Score y el reto de 14 días.
Paso 1: tu objetivo de calorías y proteínas
Todo empieza con una breve configuración inicial, que lleva unos 2 minutos.
Te pedimos pocos datos:
- Tu objetivo;
- Tu nivel de actividad diaria;
- Tu peso;
- Tu altura.
Con estos datos calculamos tu objetivo diario de calorías y proteínas, con un método definido junto a nuestros nutricionistas.
¿Pasas muchas horas en la oficina?
Basta con indicarlo en el nivel de actividad, así el objetivo refleja tu día a día y no una media.
El objetivo siempre se mantiene dentro de un rango seguro, con un mínimo y un máximo.
Puedes personalizar el reparto de macronutrientes, pero sin el riesgo de comer demasiado o demasiado poco.
Paso 2: el escaneo del plato
Cuando llega la hora de comer, abre el diario de comidas y enfoca el plato.
También puedes subir una foto desde la galería, por ejemplo si ya le has hecho una foto a la comida en un restaurante.
En pocos segundos, la inteligencia artificial reconoce los alimentos, estima las cantidades y te muestra cuatro valores:
- Calorías;
- Proteínas;
- Carbohidratos;
- Grasas.
Nada que escribir y nada que buscar: la comida se añade directamente al resumen de tu día.
Paso 3: revisa y corrige
Una foto no lo ve todo.
El aceite de la sartén, la mantequilla de una salsa o la profundidad de un bol pueden pasar desapercibidos.
Por eso el resultado siempre es una estimación, que puede variar alrededor de un 20% respecto a los valores reales.
Antes de guardar puedes revisar cada dato y corregirlo: añadir un ingrediente, quitar otro, cambiar los gramos.
Solo te lleva unos segundos, y únicamente cuando hace falta.
Paso 4: consulta tu Food Score
Con cada escaneo recibes un Food Score, una puntuación sobre 10 que te indica lo equilibrado que es el plato.
La puntuación siempre viene con un consejo concreto sobre qué añadir para completarlo.
La referencia es sencilla: más o menos la mitad de verduras, un cuarto de proteínas, un cuarto de carbohidratos y lo menos posible de alimentos procesados.
Tómalo como una guía visual, no como una regla que cumplir en cada comida.
Algunos ejemplos de consejos que podrías recibir:
- Añadir una fuente de proteínas a un plato de pasta con tomate;
- Completar una ensalada con una ración de carbohidratos;
- Acompañar el salmón con patatas con una guarnición de verduras.
Paso 5: acepta el reto de 14 días
Para convertir el diario de comidas en un hábito tienes el reto de 14 días.
Las reglas son dos: registra una comida al día y consigue, al menos una vez, un Food Score de 7 sobre 10 o más.
Así desbloqueas tu insignia.
El objetivo del reto no es la perfección, sino la constancia.
Una comida al día es un compromiso pequeño, fácil de mantener incluso en las semanas más ocupadas.
El diario de comidas y tus entrenamientos, en la misma app
El diario de comidas está junto a todo lo que ya encuentras en Buddyfit: más de 1.000 clases y más de 80 programas progresivos de Fitness, Yoga y Pilates, para seguir en casa con una esterilla.
Y si necesitas una idea para la cena, en la sección Chef encuentras recetas sanas, sabrosas y fáciles de preparar.
Si ya tienes una suscripción a Buddyfit, el diario de comidas está incluido sin coste adicional.
Prueba el diario de comidas hoy
Actualiza la app de Buddyfit,completa la configuración inicial y hazle una foto a tu próxima comida.
En pocos minutos tendrás tu objetivo personalizado y tu primer escaneo: lo demás llega comida a comida.
Primero completas una configuración inicial de unos 2 minutos y recibes tu objetivo de calorías y proteínas. Después le haces una foto al plato, o subes una, y el diario de comidas estima calorías, proteínas, carbohidratos y grasas en pocos segundos. Puedes corregir los datos antes de guardar.
El objetivo se basa en cuatro datos: tu objetivo, tu nivel de actividad diaria, tu peso y tu altura. El método está definido con los nutricionistas de Buddyfit y siempre se mantiene dentro de un rango seguro, con un mínimo y un máximo.
Es una puntuación sobre 10 que el diario de comidas asigna a cada comida escaneada. Indica lo equilibrado que es el plato y sugiere qué añadir para completarlo, tomando como referencia más o menos la mitad de verduras, un cuarto de proteínas y un cuarto de carbohidratos.
Sí. Antes de guardar la comida puedes añadir o quitar ingredientes y cambiar los gramos. Es especialmente útil para los ingredientes que no se ven bien en la foto, como el aceite, la mantequilla o las salsas.
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