n este artículo queremos contaros la historia de Cristina y, sobre todo, lo que su forma de vivir el movimiento puede enseñarnos a todos.
Para Buddyfit es un honor poder darle espacio, poner luz a su experiencia con el párkinson y, al mismo tiempo, mostrar cómo el ejercicio puede convertirse en una herramienta real de autonomía y esperanza.
Conocer a Cristina: un diagnóstico que lo cambia todo
Cristina tiene 48 años, es madre de una niña y llevaba una vida activa, saludable y llena de deporte cuando, en junio de 2022, escuchó una frase que le dio la vuelta al mundo: “Tú lo que tienes es Párkinson”.
Los primeros síntomas habían sido pequeños: algo de rigidez en la mano al escribir, un temblor en la cabeza que primero notó una amiga… nada que pareciera grave.
«Salí de la consulta de neurología aquel 26 de junio de 2022 y sentí que estaba viviendo una pesadilla de la que quería despertar. Pensaba: ¿cómo es posible, si hago deporte, me cuido, tengo una hija pequeña que me necesita al cien por cien?»
Aceptar el diagnóstico fue un proceso duro, lleno de preguntas y de ese inevitable “¿por qué a mí?”.
Con el tiempo, Cristina eligió una postura muy clara: no podía cambiar la enfermedad, pero sí podía decidir cómo vivirla.
Empezó a priorizar lo importante y a repetirse que quedarse quieta no solo no ayudaba, sino que podía acelerar el avance de la enfermedad.
Del miedo a la acción: nace @dontgiveup_pk
Durante tres años, su historia fue algo íntimo.
El paso de hacerla pública le costó, pero llegó de la mano de otra mujer con párkinson que le animó a escribir sobre su experiencia.
Así nació su proyecto @dontgiveup_pk, un espacio real y sin filtros donde habla de su día a día, del deporte y de la motivación.
«Cuando terminé de escribir mi historia y puse el punto final sentí una liberación inmensa. Rompí el muro. Decidí dar la cara, decidí no esconderme más. Y pensé: si mi experiencia puede ayudar aunque sea a una persona a levantarse del sofá, ya habrá merecido la pena.»
Su comunidad se ha convertido en un lugar donde muchas personas —con y sin enfermedad— encuentran inspiración para volver a moverse.
Cristina recibe mensajes de agradecimiento de gente que le cuenta que había perdido la voluntad de levantarse y que ahora ha vuelto a ponerse en pie gracias a sus publicaciones.
Eso, dice, le da fuerzas para seguir.
El rol del ejercicio en su vida con párkinson
Para Cristina, el ejercicio físico no es un añadido: es parte esencial de su tratamiento y de su identidad.
Entrenar cada día significa luchar para que el avance del párkinson sea lo más lento posible y, a la vez, seguir disfrutando de la vida con la mayor independencia.
«Ser negativa, quejarme o quedarme quieta no ayuda en nada. Lo único que sé es que cuando me muevo, me siento más fuerte, más yo. El deporte no me quita la enfermedad, pero me da herramientas para enfrentarla».
En junio de 2025, en una revisión médica, el neurólogo le confirmó algo inesperado: había mejorado más de un 50% en la rigidez.
Un resultado que sorprendió incluso al equipo médico y que Cristina no atribuye a la suerte, sino a constancia, disciplina y movimiento diario.
Buddyfit como aliado en casa: movimiento accesible cada día
Cristina descubrió Buddyfit en 2021, después de la pandemia.
Volver al gimnasio le resultaba casi imposible: entrenar con mascarilla, su claustrofobia y la sensación de no poder seguir las clases como antes hicieron que buscara una alternativa desde casa.
«Necesitaba entrenar con libertad y seguridad, sin sentirme atrapada. Probé Buddyfit “a ver qué tal” y desde la primera clase lo tuve claro: me quedaba. Encontré variedad, diferentes niveles y la posibilidad de adaptar el entrenamiento a cómo me encontraba ese día».
Hoy, años después, Buddyfit sigue siendo una pieza clave en su rutina.
Lo recomienda a familiares, amigos y a su comunidad en redes.
Cuenta que nadie de los que la han probado se ha quedado solo en el periodo de prueba: todos han continuado entrenando.
Flexibilidad real: entrenar cuando la vida (y la enfermedad) lo permite
Cristina es madre, trabaja, acompaña a su hija a múltiples extraescolares y, además, convive con el párkinson.
En este contexto, la flexibilidad horaria es lo que hace posible su relación con el ejercicio.
Puede entrenar desde casa, en vacaciones, por la mañana o por la tarde, con clases de 10, 20, 30 o 45 minutos.
Eso le permite adaptar el movimiento a sus niveles de energía y a los síntomas de cada día.
«Para mí la flexibilidad lo es todo. Hay días en los que solo puedo con una clase de 10 minutos y otros en los que me lanzo a un Cardio HIIT avanzado. Lo importante es que siempre encuentro algo que encaja con cómo me siento, y eso hace que no tenga excusa para dejar de moverme.»
Entre la prevención y la adrenalina: sus clases favoritas
Por su diagnóstico, las clases de coordinación, equilibrio y estiramientos son la base de su rutina.
Son las que le ayudan a prevenir caídas, a mantener movilidad y a cuidar las articulaciones.
Pero Cristina también tiene una parte “cañera”: disfruta especialmente las sesiones más intensas, esas en las que termina sin aliento.
Muchas veces comienza una clase de Cardio HIIT con mucha rigidez y poca movilidad, y termina sudando y sorprendida de lo que ha sido capaz de hacer.
«A veces empiezo apenas pudiéndome mover, la rigidez está ahí, pesada. Y de repente me veo dando saltos, sudando, y pienso: “Mira lo que acabas de hacer”. Lo que parecía imposible al principio se convierte en una victoria más.»
Sentirse acompañada a través de la pantalla
Otro aspecto clave de su experiencia con Buddyfit es la conexión con los coaches.
Cristina siente que su forma de explicar los movimientos, corregir la postura y motivar marca la diferencia.
«Muchas veces ni siquiera necesito mirar la pantalla. Solo con escuchar sus indicaciones de cómo colocar el cuerpo. Esa sensación de que alguien te guía de verdad, incluso desde una app, te da muchísima seguridad, sobre todo cuando convives con una enfermedad como el párkinson».
De oficina sedentaria a pasión por el movimiento
Hace quince años, Cristina trabajaba sentada todo el día en una oficina de viajes.
Llegaba a casa agotada, con dolor de espalda y piernas, y sin energía para nada.
Empezó caminando por las noches; después dio el paso al gimnasio y, aunque al principio le costaba muchísimo, se obligaba a ir porque sabía que se sentía mejor.
Con el tiempo, el deporte dejó de ser una obligación para transformarse en pasión.
Hoy, las clases de nivel principiante se le quedan cortas: añade pesas, bandas e intensidad porque necesita sentir el trabajo.
«El deporte ya no es algo que “tengo que hacer”; es algo que quiero hacer. Me ha cambiado el cuerpo, pero sobre todo me ha cambiado la cabeza. Por eso ahora incluso me planteo sacarme el título de entrenadora, para unir deporte y párkinson y poder acompañar a otras personas».
Días duros sí, rendirse no
Cristina no esconde la parte difícil.
Ha habido días en los que apenas podía levantarse de la cama.
La medicación, los mareos, el dolor de cabeza y la progresión rápida de la enfermedad la dejaban sin fuerzas incluso para volver a casa sola.
«Ha habido momentos muy duros en los que mi marido tenía que venir a recogerme porque no podía llegar caminando. Me sentía agotada, sin energía, con la sensación de que mi cuerpo no respondía. Pero incluso esos días intentaba hacer lo mínimo de ejercicio. Sabía que, si me rendía del todo, perdería aún más».
Con el ajuste del tratamiento, el avance del párkinson se ha ralentizado y Cristina ha ido recuperando estabilidad.
Su rutina de entrenamiento, adaptada a cada fase, se ha convertido en sinónimo de vida, fuerza y libertad.
Un mensaje para quien tenga miedo de empezar
Hay personas que no se atreven a entrenar porque sienten que “no están a la altura” o porque conviven con una enfermedad crónica.
Cristina lo sabe bien y tiene un mensaje claro para ellas.
«El deporte no es un lugar al que llegas estando preparado, es el camino que te prepara. Nadie empieza siendo fuerte; empezamos para descubrir nuestra fuerza. Con una enfermedad crónica el miedo es real, pero el movimiento bien guiado y adaptado no te limita: te devuelve autonomía».
Su experiencia le ha enseñado que el ejercicio no solo transforma el cuerpo; transforma la manera de relacionarse con él.
Y si algo le gustaría transmitir es que siempre se puede hacer un poco más de lo que una cree.
Estiramientos, rock y rituales que marcan la diferencia
Antes de cada entrenamiento, Cristina dedica tiempo a los estiramientos.
Sabe que ayudan a preparar músculos y articulaciones, a activar la circulación y a reducir la rigidez.
En el contexto del párkinson, estirar con regularidad es clave para conservar amplitud de movimiento y facilitar los gestos cotidianos.
Después del ejercicio, vuelve a estirar para relajar la musculatura y favorecer la recuperación.
En Buddyfit ha encontrado clases de pilates, yoga y stretching muy bien guiadas que forman parte de su cuidado diario.
«En el caso del párkinson, el estiramiento no es opcional, es esencial. Me ayuda a mantener la movilidad y a sentir que mi cuerpo sigue siendo mío. Y si a eso le sumo una buena playlist de rock… ya tengo el combo perfecto para entrenar».
Cuando sale a correr o hacer una clase de spinning, su banda sonora son AC/DC, Metallica, Guns N’ Roses.
Esa energía le da fuerza cuando las piernas empiezan a quejarse.
Cristina suele decir que es una mujer con párkinson, sí, pero también una rockera de alma.
Fast questions: la parte más divertida
Para cerrar, compartimos sus respuestas rápidas, porque también cuentan mucho sobre cómo vive el entrenamiento:
- ¿Cardio o fuerza?
Ambas son imprescindibles;
- 100 sentadillas o 100 abdominales:
Sentadillas, sin dudarlo;
- ¿Dos clases diferentes de 30 minutos o una de 1 hora?
Mejor 2 diferentes, más variedad;
- ¿Con material o sin material?
Con material: mancuernas, bandas… todo suma;
- ¿Entrenar en casa o al aire libre?
Aire libre, siempre que se pueda;
- ¿Look conjuntado o lo primero que salga del armario?
Look conjuntado, entrenar también es un acto de autocuidado;
- ¿Quejarse entrenando o disciplina total?
Más bien disciplinada;
- ¿Mañana o tarde/noche?
Mañana, para empezar el día con energía;
- ¿Entrenar sola o acompañada?
Ambas opciones, según el día;
- Entrenamiento preferido:
Cardio HIIT Total Body avanzado;
La historia de Cristina no es perfecta ni lineal.
Es la historia real de una mujer que vive con párkinson, que a veces se cae, pero que ha decidido levantarse una y otra vez.
Para Buddyfit, acompañarla en ese camino —aunque sea a través de una pantalla— es un privilegio.
Y ojalá su forma de entender el movimiento inspire a muchas más personas a dar ese primer paso. ❤️
Cristina es una mujer que convive con el párkinson y que ha decidido afrontar la enfermedad desde el movimiento, la constancia y una actitud profundamente activa. Su historia inspira porque muestra una realidad sin filtros: días difíciles, miedos reales y, aun así, la decisión de seguir entrenando y cuidándose. A través de su experiencia se entiende que el deporte no es solo estética o rendimiento, sino también autonomía, bienestar y esperanza. Además, ha convertido su recorrido en un espacio que anima a otras personas a no rendirse. Es un testimonio que conecta porque habla de la vida real.
Buddyfit le ofrece algo esencial: flexibilidad, variedad y la posibilidad de adaptar cada sesión a cómo se encuentra ese día. Cristina puede entrenar desde casa, elegir clases más suaves o más intensas y combinar sesiones de equilibrio, coordinación, fuerza, pilates o cardio según sus necesidades. Esto le permite mantener la constancia incluso cuando los síntomas cambian. También destaca el acompañamiento de los coaches, que explican los movimientos con claridad y le ayudan a entrenar con seguridad. Para ella, no es solo una app: es una herramienta real para seguir moviéndose cada día.
El mensaje principal es que no hace falta estar “preparada” para empezar: muchas veces es precisamente el movimiento lo que te ayuda a construir fuerza, confianza y estabilidad. La historia de Cristina demuestra que incluso con una enfermedad crónica se puede encontrar una forma de entrenar adaptada, segura y sostenible. No se trata de hacerlo perfecto ni de competir con nadie, sino de hacer lo posible hoy. El ejercicio puede empezar con poco, pero ese poco cuenta muchísimo. Y cuando se convierte en hábito, cambia más cosas de las que imaginamos.
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