uántas calorías tiene el plato que vas a comer?
¿Y cuántas proteínas?
Hasta hace poco, para saberlo tenías que pesarlo todo y buscar cada ingrediente.
Hoy te basta con hacer una foto.
Con el diario de comidas de Buddyfit descubres en pocos segundos las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas de tu plato, y además recibes un consejo para que sea más equilibrado.
Una foto en lugar de la báscula
Pesar cada alimento funciona, pero cansa, y a menudo es el motivo por el que se deja de registrar las comidas a los pocos días.
Conel diario de comidasenfocas el plato (o subes una foto desde la galería) y la inteligencia artificial hace el resto: reconoce los alimentos, estima las cantidades y calcula los valores nutricionales.
Funciona con los platos de todos los días: una pasta, una ensalada, un plato de carne o pescado con guarnición, un desayuno con yogur y fruta.
Qué descubres después de la foto
En pocos segundos ves:
- Las calorías del plato;
- Los gramos de proteínas;
- Los gramos de carbohidratos;
- Los gramos de grasas;
- El Food Score, con un consejo sobre qué añadir.
Todos los valores pasan al resumen de tu día, junto a tu objetivo personalizado de calorías y proteínas.
Por qué fijarte también en los macros
Las calorías solo cuentan una parte de la historia.
Dos platos con las mismas calorías pueden ser muy distintos: uno rico en proteínas y verduras, el otro casi solo carbohidratos.
Las proteínas, los carbohidratos y las grasas te dicen si tu comida te da energía para entrenar y te ayuda a recuperarte.
Por eso el diario de comidas siempre te muestra los cuatro.
Qué precisión tiene la estimación a partir de una foto
Una foto no lo ve todo: el aceite usado al cocinar, la mantequilla de una salsa, la cantidad exacta en un bol hondo.
Por eso el resultado es una estimación, que puede variar alrededor de un 20% respecto a los valores reales.
Antes de guardar la comida puedes revisar y corregir los datos detectados, añadiendo ingredientes o cambiando los gramos.
Y recuerda que, con el tiempo, cuenta más la constancia que la precisión de cada comida: una estimación que registras cada día te dice mucho más que un diario perfecto que abandonas al cabo de una semana.
5 consejos para una foto mejor
Algunos trucos ayudan al diario de comidas a darte una estimación más cercana a la realidad:
- Encuadra todo el plato, con buena luz;
- Haz la foto antes de empezar a comer;
- Añade a mano los ingredientes que no se ven bien, como aceite, mantequilla o salsas;
- Si conoces el peso exacto de un alimento, introduce los gramos;
- En los platos combinados, comprueba que se hayan reconocido todos los ingredientes.
De la foto a un plato más equilibrado
ElFood Score convierte los números en un consejo práctico.
Con cada escaneo recibes una puntuación sobre 10 y una sugerencia sobre qué añadir.
Algunos ejemplos:
- Pasta con tomate: añade una fuente de proteínas;
- Ensalada de verduras: complétala con una ración de carbohidratos;
- Salmón con patatas: acompáñalo con una guarnición de verduras.
La referencia es más o menos la mitad de verduras, un cuarto de proteínas, un cuarto de carbohidratos y lo menos posible de alimentos procesados.
Es una guía visual, no una regla que cumplir en cada comida.
Un objetivo que parte de ti
Los números de tu plato solo tienen sentido si los comparas con un objetivo adecuado para ti.
En Buddyfit lo consigues con una breve configuración inicial (unos 2 minutos): objetivo, nivel de actividad diaria, peso y altura.
El cálculo está definido junto a nuestros nutricionistas y siempre se mantiene dentro de un rango seguro, con un mínimo y un máximo.
Pruébalo con tu próxima comida
El diario de comidas está incluido en la suscripción a Buddyfit, en la misma app en la que entrenas.
Actualiza la app, completa la configuración inicial y, en tu próxima comida, haz una foto: en pocos segundos sabrás qué hay en tu plato.
Sí. Con el diario de comidas de Buddyfit le haces una foto al plato y la inteligencia artificial reconoce los alimentos, estima las cantidades y calcula calorías, proteínas, carbohidratos y grasas en pocos segundos, sin pesar ni buscar los ingredientes.
El resultado es una estimación y con el diario de comidas puede variar alrededor de un 20% respecto a los valores reales. Antes de guardar la comida puedes corregir ingredientes y gramos para que se acerque más a la realidad.
Encuadra todo el plato con buena luz y haz la foto antes de empezar a comer. Añade a mano los ingredientes que no se ven bien, como aceite, mantequilla o salsas, e introduce los gramos cuando conozcas el peso exacto.
Sí. Además de enfocar el plato en el momento, en el diario de comidas puedes subir una foto desde la galería del móvil, por ejemplo la de una comida fuera de casa.
Muestra también proteínas, carbohidratos y grasas, además de un Food Score sobre 10 con un consejo sobre qué añadir para equilibrar el plato. Todos los valori pasan al resumen del día, junto a tu objetivo personalizado.
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