ei entrata nel secondo trimestre? L’allenamento ti viene dietro, adattandosi via via alle tue nuove esigenze: ora è il momento di cominciare il programma Secondo Trimestre Gravidanza di buddyfit!
Energie rinnovate, stabilità emotiva e fisica: in questa fase, potrai ridare intensità ai tuoi allenamenti, sempre però preservando la tua condizione. Se il tuo medico non ha individuato motivi per cui fermarti, scopri questo programma e come adattarlo alla tua routine.
In cosa consiste il programma Secondo Trimestre Gravidanza?
Ogni gravidanza è a sé, ogni donna vive un’esperienza diversa e percepisce differenti sintomi e sensazioni.
In linea di massima, però, nel secondo trimestre i primi sintomi come nausea, vomito e affaticamento tendono a sparire, o quantomeno a diminuire: le energie tornano, sia a livello fisico che a livello mentale, al livello pre-gravidanza. Molte donne ritrovano così la voglia di allenarsi, di tenersi in forma e in movimento: ricorda, inoltre, che l’attività fisica è molto importante sia per la tua salute, che per quella del tuo bambino.
Il programma Secondo Trimestre Gravidanza di buddyfit ha una durata di 5 settimane, più o meno tutto il trimestre, e prevede un totale di 10 sessioni di allenamento. Ovvero, due lezioni a settimana.
Ogni classe ha una durata di 45, 20 o 15 minuti in base al lavoro previsto: infatti, durante questo program viene proposto un percorso vario, che prevede sia lezioni di rinforzo e tonificazione, sia lezioni di mobilità e stretching.
Per seguire le classi del programma al meglio, avrai bisogno di una coppia di pesetti, un elastico, una sedia, una pallina da tennis e la softball; insomma, tutto quello che può aiutare ad aumentare l’intensità e la resistenza.
Perché seguire questo programma
Mantenersi in movimento durante la gravidanza -se possibile a livello medico- è fondamentale. Aiuta a tenere sotto controllo il peso, a ridurre il dolore del parto e favorire il recupero post parto.
Inoltre, garantisce tutti i soliti benefici dell’allenamento, sia a livello fisico che mentale: dal momento che la gravidanza non è una malattia, è importante continuare a prendersi cura di sé. Anzi, lo è ancora più del solito.
Dopo aver seguito il programma dedicato al Primo trimestre, che prevede esercizi a basso impatto adatti a quel periodo delicato, è tempo di rimettere un po’ di carica nei workout con questo programma.
Infatti, il secondo trimestre è quello più tranquillo di tutta la gravidanza, in genere: se anche per te è così, senti le energie ricaricate e non hai più -troppi- fastidiosi sintomi, dedicati questo percorso.
La tua trainer: Tea Donati
Delicatezza e intensità sono caratteristiche che la contraddistinguono, e che mette in tutto ciò che fa: stiamo parlando di Tea Donati, la trainer che ti accompagna durante tutte le lezioni di questo program, guidandoti nell’esecuzione di ogni esercizio.
Grazie alle sue indicazioni e alla sua grande competenza, sa esattamente ciò di cui hai bisogno per allenarti nel secondo trimestre: non c’è persona migliore di lei per guidarti in questo momento così delicato!
Leggi l’intervista di Tea per conoscerla un po’ più nel profondo e unisciti a lei per le prossime cinque settimane.
Inizia subito questo program
Ora che le energie sono tornate e ti sei rimessa in forza dopo il primo trimestre, è il momento di adattare anche il movimento e renderlo un po’ più intenso.
Sarà un lavoro di progressione, e sempre a basso impatto per evitare rischi e controindicazioni, perciò non temere e inizia subito il programma Secondo Trimestre Gravidanza di buddyfit.
