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Allenamento

CARDIO PHA: il programma Buddyfit di allenamenti a circuiti

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5 minuti
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erchi un modo diverso di fare cardio? Prova il programma CARDIO PHA di buddyfit!

Due metodi di allenamento che si uniscono in un programma innovativo, divertente e altamente efficace ti aspetta, per raggiungere tutti i tuoi obiettivi e trovare -o ritrovare- il piacere di allenarti. 

Con il super trainer Fabio Golzi a guidarti, scoprirai esercizi efficaci e la maniera corretta di eseguirli: scopri di più sul programma continuando a leggere questo articolo. 

In cosa consiste il programma CARDIO PHA?

Con allenamento PHA si intende un metodo di workout a circuito, che prevede la stimolazione di un distretto muscolare una sola volta per circuito. In più, l’alternanza di esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo ha l’obiettivo di aumentare il flusso sanguigno attraverso le estremità. 

Si tratta di un metodo davvero efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare, ma anche la forza e l’ipertrofia muscolare: per questo, abbiamo scelto di abbinarlo al classico cardio nel programma CARDIO PHA.

Il programma prevede una durata di 6 settimane, con 18 sessioni di allenamento totali: ti allenerai 3 volte a settimana, quindi, con lezioni da 30 o 7 minuti ciascuna in base al tipo di lavoro previsto. 

In ogni lezione, andrai a intervallare parte alta e parte bassa, muscoli grandi e muscoli piccoli: il metodo PHA lega ogni classe, anche se il lavoro è di volta in volta diverso. 

Per seguire al meglio questo programma avrai bisogno di due manubri. 

Perché seguire questo programma

Il programma CARDIO PHA è pensato per un livello intermedio di allenamento, ma può essere seguito anche da chi è principiante o avanzato: sarà sufficiente modificare un po’ gli esercizi, o semplicemente seguire il proprio ritmo anziché quello del trainer. 

Anche il peso dei manubri è qualcosa di personalizzabile, che puoi diminuire o aumentare a seconda del tuo livello di fitness, e mano a mano che migliora la tua resistenza. 

Seguire questo programma è la scelta giusta se hai poco tempo per allenarti ma vuoi farlo al meglio, ottimizzando il lavoro sui vari gruppi muscolari, e se stai cercando di perseguire un obiettivo di dimagrimento

Il tuo trainer: Fabio Golzi 

Se già ti alleni con buddyfit, avrai di certo imparato a conoscere -e amare- Fabio Golzi, il trainer che ti accompagnerà per tutta la durata di questo program.

Con la sua inesauribile energia, ti seguirà nell’esecuzione degli esercizi facendoti concentrare sulla tecnica, in modo che ogni giorno tu possa migliorare un po’ di più. 

Soprattutto quando si tratta di cardio, però, ricordati che con Fabio non si scherza! Ex nuotatore e oggi personal trainer professionista, i suoi workout intensi sono il suo marchio di fabbrica. 

Scopri di più su di lui e sulle sue competenze nell’intervista che gli abbiamo dedicato, e preparati a un lavoro intenso in cui le pause sembrano sempre troppo brevi! 

Inizia subito questo program! 

Il metodo PHA è una soluzione efficace per migliorare gradualmente, senza affaticare in modo eccessivo un particolare distretto muscolare, ma distribuendo il lavoro in modo uniforme su tutto il corpo. 

Unito al cardio in un programma ben strutturato, riuscirai a vedere miglioramenti lezione dopo lezione, sentendoti sempre più forte, più resistenze, e scoprendo il piacere di allenarti anche a livello mentale. 

Che aspetti, quindi? 

Inizia subito il program CARDIO PHA di buddyfit